最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

一些链接

“乙肝疾病预防或康复”之一些提示信息：

1.尽量做到乃至坚决做到十大类东西不吃了*_*；认可并坚持做到咱店所总结的 [日常保持健康要点分享]之内容

2.[预防]：坚持做到1点并以下诸点。
多素食，小鱼小虾可吃些，少肉最好是在最近几年不吃肉类；多蔬菜，多水果，多纤维素；多运动，保平静心态，忌怒火，妒
火，心火，无名火中烧！忌烟酒，急躁，焦虑，紧张，恼怒，忧愁等不良情绪，保持一个良
好的生活环境，生活有规律，避免过度疲劳。

深刻了解饮食不合理（高脂，高糖饮食等），缺乏运动，肥胖，酒精，烟草，糖尿病等与
肝脏疾病的直接因果关系！

[身患]：坚持做到1点，2点中的全部内容。同时认可并坚持从健康的四大基石的四个方面来
调理身心，认可并坚持吃用很有功效的完美牌营养健康食品，认可并坚持做到以下诸点。

3.从权威健康书刊或权威的,你信得过的健康类网站有意识的多了解预防或治疗乙肝疾病的相关原理和知识…
4.在乙型肝炎的两对半检查中，临床上通常把乙型肝炎表面抗原(HBsAg)、乙型肝炎e抗体(抗HBe)和乙型肝炎
核心抗体(抗HBc)三项指标同时阳性的现象称为“小三阳”，其临床意义各不相同。

凡出现“小三阳”，均提示急性或慢性乙型肝炎，体内病毒复制，为乙型肝炎病毒复制状态。在急性期和慢性
期出现“小三阳”的临床意义是不同的。临床上在急性乙型肝炎出现“小三阳”通常提示急性期病毒复制较慢
，病情趋于好转，近期可能痊愈。而在慢性期出现“小三阳”，通常有两种意义：
(1)非变异株病毒感染由“大三阳”转为“小三阳”，表明病毒复制减少或消失，病情减轻或稳定。
(2)病毒发生变异或感染变异病毒时，乙型肝炎e抗原(HBeAg)表达缺失，常伴病情反复，进展较快，甚至发展
成为肝硬化和肝癌，或出现重症肝炎。

乙肝病毒传播的五种途径:
*母婴垂直传播：我国现有HBsAg阳性者约1.4亿人，其中85%通过母婴传播。
*血液或血制品传播：被HBV污染的血制品如白蛋白、血小板或血液输给受血者，多数会发生输血后肝炎，另外
血液透析、肾透析时也会感染HBV。
*医源性传播：被HBV污染的医疗器械（如手术刀、牙钻、内窥镜、腹腔镜等）均可传播HBV。
*家庭内密切接触：主要指性接触、日常生活密切接触（如同用一个牙刷、毛巾、茶杯和碗筷），均有受HBV感
染的可能。HBV可通过破损粘膜进入密切接触者的体内。
*公共场所、理发店、美容院等容易被HBV污染，如浴池、剃刀等均可传染HBV

简明预防方法：注意警惕,消除以上五种情况发生因素,保持一个良好的完整的身心健康自然就能最大程度预防
乙肝疾病的发生,简单的说就是认可并坚持做到本方案1点内容,就是最好的预防或康复此类疾病的最简单有效的最基础的方法了.同意吗？

建议：患者要学会适当的倾诉，与人多交流，提高认识，少生气着急。知道了导致肝炎的因素，那么就应采取
一下措施防范于未然：
*注意警惕,消除前述五种乙肝病毒传播途径情况发生因素,切断传播途径.
*改变饮食习惯：食物应是低脂肪含量的，绝不能吃烧烤类肉食，多吃含纤维素成分的食物，注意摄入足够的
维生素C、维生素B族、维生素E。低脂肪低胆固醇，
*凡有肝炎的病人超重者应积极减重。少吃脂肪类，过度摄入脂肪类，将加重肝代谢的负荷。少量多餐，不要暴饮暴食。
*宜吃植物油，不吃动物油。近代医学认为植物油有一定的利胆养肝作用。
*营养型早餐：注意营养均衡，蔬菜、豆类、小鱼小虾、、水果、谷类等食物要搭配得当。豆类、小鱼小虾、
和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。

下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一： 全麦面包、蒸蛋羹、饭后酸奶、拌菠菜粉丝。
　　周二：椒盐花卷、小鱼肉、煮黄豆、麦片粥、胡萝卜汁。
　　周三：全麦面包、小鱼肉、豆浆、海米油菜。
　　周四：玉米窝头、炒香菇、、酸奶、番茄汁。
　　周五：豆沙包、荷包蛋、饭后酸奶、拌凉瓜。
　　周六：小鱼肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
　　周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。
　　早餐前，喝些温白开水,清肠暖胃，给机体一个要补充营养的信号，此习惯好处多多。 其实每餐前都应保持此习惯。
*合理烹调，宜采用煮、软烧、卤、蒸、余、烩、炖、焖等烹调方法，忌用熘、炸、煎等。高温油脂中，含有
丙烯醛等裂解产物，对人体十分不利。
*食物温度适当，过冷过热食物，都不利于胆汁排出，从而影响到肝脏。
*急性发作肝炎时应予禁食，医生常建议由静脉补充营养，当你了解了完美牌氨基酸片及营养餐的价值后，完
全可以食用它效果相信好处多多。
*慢性乙肝急性发作者，宜卧床休息并禁食。
*秋凉以后要注意保暖，尤其是睡觉时要盖好被，防止腹部受凉，因为肚子受凉以后会刺激迷走神经，使
胆囊强烈收缩,从而影响到肝脏。
*患者平时要保持心情舒畅，避免情志刺激，戒怒戒躁，安贫乐道。

5.不喝咖啡，浓茶，不喝可乐等碳酸型饮料，不去麦大叔店类似快餐店吃饭。

6.晚饭后半小时有氧运动半小时。逐渐养成，快步走即可，坚持定有效果！
相关运动提示：  有氧健身八步走

7.记住中医讲的“怒伤肝”，不可生气，不可发怒，只微笑最好；“不生气，不发火，心静
静”，是肝脏保护和滋养的 9 字真言，是预防肝脏疾病和保持全身健康需要特别重视的。

8.为健康投资买一台骏丰频普公司生产的频谱水治疗保健仪，将咱家的自来水变成目前店长发现的最有利于身体健康的频谱水，每天喝吧，喝吧，有个十天半个月的你就知道它的巨大好处了！*_*

9.认可并坚持服用完美牌氨基酸片、完美牌矿物晶、完美牌营养餐、完美牌健怡茶等优秀功能型，调理型食品，其对您
肝脏和全身的好处您自己体会，体会再体会吧。

10.保证充足的睡眠，11点之前必两脚一蹬，一合被，一拉灯绳，一闭眼，睡觉。*_*

11.保持身体适当的体重，不要肥胖。

12.除必须，紧急的需按医嘱服用药物外，绝对不要长期依靠药物来控制您的肝脏和全身的状态。
要靠合理的饮食和营养，靠适当的运动，靠健康的生活习惯来健康，滋养每日辛劳为您
进行排毒服务的肝脏，不要让它先中了毒！中了您不合理饮食生活习惯的“招”！*_*

13.养成读书，听温柔，宁静旋律音乐的习惯，避免长期处于压力之中。

14.请记住：此类疾病的产生是一个较长期的积累而来，因此消除疾病，也必将是个较
长时间的过程。因此说认可并坚持咱店以上所讲之内容是预防或康复您，我肝脏健康
的必由之路了。因此我们说：“坚持就是硬道理。”

15.坚持1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，14

16.坚持1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，14，15

所有16点您都尽努力做到了，呵，您微笑着感受您的肝脏的感谢您之律动吧。*_*

小注：此16点乃咱店倾囊掏出，版权只授予您一个人，您只管您自己安然度过您漫漫人生旅途好了，
健康了您的侠肝，弘扬了您的义胆，您呢，咱店建议您将此秘诀只告诉您最要好的一，二个朋友就可以了。*_*

有健康方面的问题或产品需求请来电（(010)86469744（手机）；67358248*_*），或来信（dxd@263.net）找俺（段晓东）。咨询是免费的，真的，可打来产生的电话费您交，要不您跟固定电话商商量商量，说咱们都是为了健康的目标，好更好的让世界人民提高工作效率，看他们能否网开一面？*_*

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(提示：最好的医生是自己。本页面在下面所链接的每篇页面内容店长我自己都是抱着了解、分析、与自己已往了解的类似相关知识，信息比较、再分析这样的态度而阅读思考斟酌之后再链接到这里来的。希望电脑前的你能抱着科学、正确、辨别、去伪存真、求真再求真的精神和态度来阅读，思考乃至应用到自己的日常生活相关过程中。总之一切都是为了我、为了您做预防，保健或康复之用。采用不采用文章中之内容之前建议您请教您所信赖的医务工作者或真高明之士，祝您保健康复工作做得足，享受您该享受的美好滋润生活。)
一些链接：
小儿得了脂肪肝先要减重提示：其实成年人的很多疾病都与肥胖有关，减重是必由之路！这让俺想起这正如企业经常讲的精简机构，优化结构似乎是有异曲同工之理啊。对么？为了预防很多可能发生的中种种令您，我闻风胆寒的疾病，从信心*健康DIY开始，保持适当的体重吧。*_*

了解乙型肝炎的历史
了解酒精性肝病(ganbing.net网页)

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西班牙麻醉师被控获刑2000年--玩忽职守致276名患者染上乙肝病毒(北京晚报05-9-13)

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别再用“大小三阳”来判断乙肝病情(北京晚报06-3-28)引:..."中华医学会肝病学分会主任委员北京大学医学部庄辉院士,　　中华医学会感染病学分会副主任委员北京地坛医院成军教授：拿大小三阳判断乙肝病情不科学.."
慢性乙肝患者全国2000万人(北京晚报06-2-13)
治疗乙肝6大“战略战术”--北京地坛医院主任医师蔡皓东 (北京晚报06-1-13)
乙肝可防 重在要领(北京晚报05-11-04)
乙肝发病率持续上升---病毒性肝炎八成是乙肝>(北京晚报05-9-13)
我国乙肝病毒携带者10年减少2000万--减乙肝减了7000亿元损失>(北京晚报05-9-4)
最新《中国肝炎的流行现状及其相关问题分析报告》---慢性肝炎患者2000万每年平均药费近18000元>(北京晚报05-10-4)

乙肝比艾滋病传染性高50至100倍（北京晚报06-12-8)

自测一下，是否该去查查丙肝--坐诊专家北京地坛医院徐道振教授(北京晚报06-6-21)引:"
丙肝高危人群自我检测
　　根据我国《丙型肝炎防治指南》定义的丙肝传播途径，专家制定出这份高危人群自我检测表，只需几分钟，读者就能知道自己是否属于丙肝的高危人群，从而排除自身感染丙肝的可能性。
　　若有以下症状，请在括号内划“√”■曾在1993年之前输过血或接受过血制品(　)
　　■曾做过胃镜、内窥镜检查(　)■曾做过未经严格消毒的针灸治疗(　)
　　■曾做过血液透析或器官移植(　)■曾经用过未经严格消毒的牙钻等牙科器械(　)
　　■曾与他人共用同一个注射器(　)■曾在理发室使用未经严格消毒的理发、剃须刀具(　)
　　■曾经用过未经严格消毒的器具进行文身、文眉、穿耳环孔等皮肤黏膜损伤性操作(　)■曾在美容院进行过抽脂、割双眼皮等创伤性美容项目(　)
　　■曾有过多名性伴侣(　)　　■密切接触血液的医护工作人员(　)
　　■家庭成员中有丙肝患者(　)以上选项只要有一项“√”，那么您就属于丙肝高危人群。不管这类人群的肝功能是否正常，专家都建议应该到正规医院进行丙肝抗体检查，排除丙肝。..."

一个乙肝携带者的维权14天（北京晚报08-6-23)
　因“小三阳”被用人单位解约大学毕业生打响维权之战--“反乙肝歧视”首战告捷（北京晚报07-7-11)
直面乙肝消除恐惧更要消除歧视--北京市疾病预防控制中心　吴疆（北京晚报06-12-22)
贴士：--乙肝病人和乙肝病毒携带者可直面以下实际问题（北京晚报06-12-22)
“肝胆相照网”乙肝病毒携带者同病相怜诉苦闷--乙肝歧视堵住小伙儿就业路（北京晚报06-12-17)
只有19%患者在接受抗病毒治疗2.38亿少年儿童未种乙肝疫苗--应直面乙肝迁延后果（北京晚报06-12-15)
及时正规治疗丙肝完全可能治愈(北京晚报06-6-16)
重视丙肝危害战胜丙肝病魔(北京晚报05-10-21)
早期发现 --丙肝病毒比乙肝病毒更容易被清除(北京晚报05-10-14)
有输血史人群———查查你有无丙肝(北京晚报05-10-7)
肝功能正常又有慢性丙型肝炎是否需要抗病毒治疗(北京晚报05-10-7)

关爱肝脏身体的“化工厂”(北京晚报06-5-26)

谈谈肝病患者的养生方法同仁堂乙肝扶正爱护您的肝脏(北京晚报07-8-15)来自同仁堂的健康提示知识信息

生活的精彩掌握在自己手中--致中国乙肝患者的一封信--乙肝防治宣传大使　刘德华(北京晚报07-6-22)

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小注：谨以此篇页面献给人教出版社朱小姐。祝你的哥哥早日真正摆脱目前不显在其身的疾病。

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·中华肝病网

·中国肝炎防治基金会

·国家公众健康馆

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